Das Safe and Sound Protocol® zur Regulierung des Nervensystems

Wann kann das Safe and Sound Protocol®

hilfreich sein?

SSP eignet sich besonders für Menschen, die:

  • unter chronischem Stress, innerer Unruhe oder Erschöpfung leiden
  • sich häufig überreizt, angespannt oder emotional abgeschnitten fühlen
  • Schwierigkeiten mit Selbstregulation, Konzentration oder Schlaf haben
  • nach belastenden Lebensereignissen, Krisen oder Erkrankungen wieder Stabilität suchen
  • sensibel auf äußere Reize reagieren oder sich schnell überfordert fühlen

Viele Klient:innen beschreiben nach SSP mehr Gelassenheit, ein besseres Körpergefühl, emotionalen Zugang und ein gestärktes Gefühl von Sicherheit im eigenen Inneren.

So verläuft die Safe and Sound Therapie

Der gesamte Hörumfang beträgt insgesamt ca. 12 Stunden.
Diese werden über einen Zeitraum von etwa 6 Wochen (ca. 1,5 Monate) verteilt gehört – in individuell angepassten Einheiten.

Die erste Höreinheit findet in meiner persönlichen Begleitung statt.
Dabei beobachten wir gemeinsam deine Reaktionen, dein Erleben und deine körperlichen sowie emotionalen Resonanzen.

Alle weiteren Höreinheiten erfolgen zu Hause.
Du wirst dabei von mir schriftlich begleitet:
– mit klaren Hinweisen zum Hören
– mit Reflexionsimpulsen
– und mit Raum für dein Feedback, das du mir regelmäßig rückmeldest.

So entsteht ein sicherer, gehaltener Prozess, der es deinem Nervensystem ermöglicht, sich Schritt für Schritt neu zu organisieren – in deinem Tempo, mit professioneller Begleitung.

Meine Begleitung mit SSP

Als Psychologin, Psychotherapeutin und Coach arbeite ich mit SSP achtsam, individuell und traumasensibel. Die Methode wird bei mir nicht isoliert eingesetzt, sondern eingebettet in einen sicheren Rahmen, der Raum für Wahrnehmung, Integration und Nachspüren lässt.

Gerade in Lebensphasen von Umbruch, Krankheit, Überforderung oder innerer Neuorientierung kann SSP ein wertvoller Anker sein – sanft, tiefgreifend und nachhaltig.

Dein Nervensystem darf aufatmen

Manchmal braucht Veränderung kein weiteres Tun, sondern ein Erinnern an Sicherheit.
Das Safe and Sound Protocol® unterstützt genau diesen Prozess.

Wenn du spürst, dass dein System Ruhe, Halt und Regulation sucht, begleite ich dich gern auf diesem Weg. Schick mir dazu einfach eine Mail oder rufe mich an.

Das Safe and Sound Protocol® (SSP) ist eine wissenschaftlich fundierte, musikbasierte Methode zur Regulation des autonomen Nervensystems. Entwickelt wurde sie von Stephen Porges auf Basis seiner Forschung zur Polyvagal-Theorie.

SSP wirkt über speziell gefilterte Musik, die über Kopfhörer gehört wird. Diese Musik stimuliert sanft den Vagusnerv und unterstützt dein Nervensystem dabei, aus Alarm-, Stress- oder Rückzugszuständen wieder in Sicherheit, Verbundenheit und innere Ruhe zu finden.